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发布: 2010-07-01 08:16:45 | 来源: 39健康网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

  长时间保持同一个姿势,很容易会引起肩颈疲劳、肩颈疼痛, 今天老师LULU教你几个简单的健身瑜伽动作,帮你舒缓肩颈疼痛,远离疾病。

  ● 上班族肩颈放松.Part I

将双脚垫高 减轻腰椎压力

  LULU老师建议大家,在办公桌下可放个小垫子(或小圆凳),将双脚垫高,让膝盖呈90度,就可减轻腰椎承受的 压力,达到放松的作用。

  作用:刺激上半身淋巴系统,加强代谢作用

  接著,LuLu老师指导的第二个动作,不仅可以减轻 肩颈酸痛,还可刺激上半身淋巴系统,加强代谢作用。
 

   Step 1. 双手合十交叉 往前延伸

  首先,双手在胸前合十交叉,往前伸直延伸,肩膀记得要放松喔!

   Step 2. 吸气 往上拉长延展

  吸气时,双手往上拉长延展,手肘尽量贴近双耳。

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